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Avioneta se estrella entre dos casas en Danbury

DANBURY.- Dos ocupantes de un pequeño avión monomotor resultaron heridos cuando se estrelló en una zona residencial de Danbury, el lunes por la noche.

De acuerdo con las autoridades, no se reportaron otras lesiones.

El avión aterrizó sobre un cobertizo ubicado entre dos casas. El avión golpeó la línea del techo de la casa y abrió agujeros en el techo, y algunas vigas también se rompieron, según el Departamento de Bomberos.

Los dos ocupantes del avión, un hombre y una mujer, estaban afuera cuando llegaron los primeros socorristas en responder y fueron hospitalizados con heridas leves, según la portavoz de la Ciudad, Erin Henry.

El avión quedó destruido en el accidente, como se puede ver en las fotos de la escena tomadas por el Departamento de Bomberos de Danbury, y que fueron compartidas en su pagina oficial y las redes sociales.

La Junta Nacional de Seguridad en el Transporte (NTSB) y la Administración Federal de Aviación (FAA) fueron llamadas al lugar para investigar.

El accidente, en el área de 161 Southern Boulevard, se informó alrededor de las 6:00 de la tarde, del lunes pasado, finalizaron las autoridades.

 

 

 

Extienden fecha límite para presentar solicitudes para academia de agentes de seguros, de Access Health

HARTFORD.- Access Health CT anunció que la fecha límite para inscribirse al Broker Academy Program 2023 se extendió para el domingo 30 de abril.

El Broker Academy Program crea un camino para otorgar licencias de agentes de seguros de salud al reclutar y desarrollar las capacidades de aquellos que vivan y trabajen en comunidades históricamente desatendidas en todo Connecticut.

El programa se creó como parte de la misión de Access Health CT de aumentar la tasa de asegurados y reducir las desigualdades en la salud en el Estado.

Los solicitantes del programa deben tener 18 años o más, poseer un diploma de escuela secundaria o un certificado de la Prueba de Desarrollo Educativo General (GED), tener 1 a 3 cartas de recomendación y tener experiencia de servicio comunitario.

El Broker Academy Program está disponible para todos los residentes de Connecticut y se dará preferencia a los solicitantes que vivan o trabajen en zonas desatendidas.

Los estudiantes aceptados al Broker Academy Program recibirán formación gratuita, una tutoría de cinco meses con agentes de seguros experimentados, desarrollo profesional y apoyo del programa.

En mayo se realizarán sesiones semanales de capacitación para prepararse para el programa, y las clases presenciales comenzarán el 5 de junio.

“Este nuevo plazo da más tiempo a los interesados para inscribirse en la Broker Academy Program. Los residentes de Connecticut en comunidades desatendidas necesitan acceso a agentes de seguros de confianza y a información que los ayude a inscribirse en un plan de seguro de salud. La Broker Academy Program formará y otorgará licencias a personas que luego podrán servir de recurso en estas zonas del estado”, afirmó James Michel, director ejecutivo de Access Health CT.

Para presentar una solicitud para el programa, pueden ingresar a la web https://www.accesshealthct.com/broker-academy/.

 

El Broker Academy Program se creó como parte de la misión de Access Health CT de aumentar la tasa de asegurados y reducir las desigualdades en la salud en el Estado.

Comienza programa de cámaras de velocidad

NORWALK.- El programa piloto de cámaras de velocidad en las zonas de trabajo de las carreteras de Connecticut comenzó esta semana.

Según una ley estatal aprobada en 2021, el Departamento de Transporte del Estado solo puede colocar cámaras de velocidad en tres zonas de trabajo de carreteras diferentes a la vez.

Los conductores pueden encontrar la ubicación de las cámaras de velocidad en el sitio web Know The Zone del Departamento de Transporte, en https://portal.ct.gov/DOT/Know-the-Zone/About-Program.

Según la agencia, las zonas de trabajo pueden presentar situaciones desconocidas para todos los usuarios de la vía, incluidos peatones y ciclistas. Los peligros pueden aparecer repentina e inesperadamente y poner en peligro tanto a los automovilistas como a los trabajadores de la carretera.

Inicialmente estarán ubicados en la autopista I-95 en Norwalk y Westport, Willow Street Bridge en East Hartford y la Ruta 8, entre Seymour y Derby.

Si un conductor va al menos 15 millas por hora por encima del límite de velocidad publicado, primero se le enviará una advertencia por correo.

Una segunda violación resulta en una multa de 75 dólares.

Después de eso, cada infracción será de 150 dólares. Pero las boletas de infracción no se informarán en los registros de manejo, por lo que no debería afectar las tarifas del seguro.

“Esta no es una campaña para recaudar ingresos para el Departamento de Transporte o el estado de Connecticut. Es una campaña para que los conductores no vayan a exceso de velocidad, reducir las lesiones y salvar vidas, y asegurar nuestras zonas de trabajo”, declaró el portavoz del Departamento de Transporte, Josh Morgan.

Entre 2019 y 2022, el Estado dice que hubo 3 mil 674 choques en zonas de trabajo y 13 accidentes fatales.

Morgan dijo que las cámaras de velocidad se instalaron antes del lanzamiento del programa para recopilar datos sobre los hábitos de conducción.

El Departamento de Transporte encontró conductores que iban de 80 a 90 millas por hora a través de las zonas de trabajo.

El programa de 4 millones de dólares se ejecuta hasta el final del año.

Luego, el Departamento de Trabajo evaluará los datos recopilados para ver si las cámaras fueron efectivas para reducir la velocidad en las zonas de trabajo de la carretera.

Pensilvania y Maryland, que han lanzado programas de cámaras de control de velocidad más extensos durante varios años, dicen que han visto disminuciones en los accidentes en las zonas de trabajo.

 

 

Jornaleros tratan de superar todas las barreras al buscar trabajo

STAMFORD.- Los jornaleros son trabajadores inmigrantes que dependen de encontrar un trabajo cada día.

En Stamford, se reúnen cada mañana cerca de la autopista I-95 en una esquina que llaman “El Palomar” y esperan que la suerte se cruce en su camino, con la esperanza de que un empleador potencial les ofrezca un trabajo temporal en el mercado laboral clandestino.

De acuerdo con los defensores, si bien es ilegal que un empleador no pague o amenace a un jornalero, desgraciadamente eso sucede muchas veces.

Según el Migration Policy Institute, aproximadamente 113 mil inmigrantes indocumentados vivían en Connecticut en 2022, y casi el 60% de esta población no tiene seguro médico.

Anka Badurina, directora ejecutiva del centro comunitario Building One Community (B1C), declaró que han ayudado a 15 mil jornaleros. Su ayuda incluye asesorar a los trabajadores sobre sus derechos y ayudarlos a entender sus derechos bajo la ley federal.

B1C es una organización de Stamford que ha trabajado durante años para ganarse la confianza de los jornaleros en su mundo de incertidumbre.

Badurina manifestó que “son víctimas de robo. Les pagan, pero como son indocumentados, también son víctimas de delitos”.

La directiva comentó que la inflación y el impacto persistente del COVID-19 han afectado a muchas personas, pero los jornaleros han sido particularmente vulnerables.

Badurina dijo que los jornaleros en Connecticut no solo vienen de México o Centroamérica, sino que también vienen de diferentes partes del mundo como Venezuela y Argentina.

“A veces traemos al centro a un abogado para que hable con ellos para que sepan cómo cuidarse, cómo pueden registrar dónde van a trabajar y demás”.

Agregó que los jornaleros están construyendo amistades a través de la fe y la cultura, son parte de la comunidad y ellos ven el futuro con esperanza.

Uno de los jornaleros, que no reveló su nombre debido a su estatus migratorio, declaró que “ellos realizan trabajos que otros no están dispuestos a hacer y a veces la paga no alcanza”.

“Los hispanos construimos casas, hacemos jardinería y muchas otras cosas. Sí, ganamos dinero aquí, y eso es porque los estadounidenses nos pagan por nuestro trabajo, pero al final, el trabajo duro lo hacemos nosotros”.

Algunos jornaleros relataron que a veces pasan varias semanas sin encontrar un trabajo y a veces tienen que ingeniárselas para llevar alimentos a su mesa.

 

 

Mujer herida de bala por oficial recibe $1.1 millones de indemnización

HAMDEN.- Una mujer de Connecticut que resultó gravemente herida cuando un oficial de policía abrió fuego contra ella y su novio mientras estaban sentados en un automóvil, resolvió una demanda sobre el tiroteo y recibirá 1.1 millones de dólares de indemnización.

Stephanie Washington fue alcanzada cuatro veces cuando el oficial de Hamden Devin Eaton disparó 13 balas contra el automóvil detenido en New Haven el 16 de abril de 2019, según su demanda y una investigación del fiscal que encontró que el tiroteo no estaba justificado.

Ella sufrió múltiples lesiones, incluidas fracturas en la columna vertebral y en el área de la cadera, una herida de roce en la frente y un trauma duradero, según la demanda.

El tiroteo desencadenó varias protestas. Eaton, que dimitió del Departamento de Policía el año pasado, fue acusado de delito grave de agresión, se declaró inocente y fue condenado a libertad condicional y servicios a la comunidad, castigo que también suscitó las críticas de Washington y sus partidarios por ser demasiado indulgente.

Eaton y la ciudad de Hamden, dos de los demandados en el juicio federal, no admitieron su responsabilidad en el acuerdo, del que informó por primera vez el New Haven Register tras obtener una copia a través de una solicitud de registros públicos.

“Me alegro de que se haya resuelto”, dijo la alcaldesa de Hamden, Lauren Garrett. Según el informe, Eaton detuvo el coche de la pareja en New Haven porque coincidía con la descripción de un coche vinculado a un intento de robo denunciado en Hamden, indicó la policía.

El novio de Washington, Paul Witherspoon, conducía y Washington iba en el asiento del copiloto.

El vídeo de la cámara corporal de Eaton mostraba a Witherspoon empezando a salir del coche y pareciendo levantar las manos cuando Eaton empieza a disparar. Witherspoon volvió a entrar rápidamente en el vehículo. No resultó herido.

El oficial Eaton creía que Witherspoon tenía un arma, según las autoridades.

Un agente de la Universidad de Yale, Terrance Pollock, disparó su arma tres veces contra el coche.

Al principio un fiscal consideró justificado sus disparos porque creía que Eaton y Witherspoon estaban intercambiando disparos, pero luego de varias investigaciones consideró que no había justificación.

Pollock sufrió una herida de rozamiento por una bala disparada por Eaton, según las autoridades.

Defensores de los derechos humanos, entre ellos la National Association for the Advancement of Colored People (NAACP) estatal y clérigos locales, protestaron por el tiroteo.

Washington, Witherspoon, Eaton y Pollock son personas afroamericanas.

Un video sobre el hecho se puede observar en la web https://www.youtube.com/watch?v=FmEPr82pq14&t=30s o buscando en Youtube el título Hamden OIS BWC.

 

 

Senador federal se fractura pierna durante desfile

HARTFORD.- Lo que inició como un rato ameno terminó en un accidente para el senador federal de Connecticut Richard Blumenthal.

El legislador sufrió una fractura en una de sus piernas durante el desfile de la Universidad de Connecticut (UConn), el sábado pasado.

A través de su cuenta en Twitter, el propio Senador relató que se rompió el fémur luego de que uno de sus asistentes tropezara y le cayera encima.

Blumenthal debió someterse a una cirugía para corregir la fractura, que seguramente le tendrá apartado de los eventos gubernamentales durante algunos días.

El demócrata dijo que la cirugía fue “completamente exitosa” y que planea volver al trabajo pronto.

El Senador, de 77 años, dijo que alguien tropezó y cayó sobre él en el desfile que se realizó el sábado pasado en Hartford, donde celebraban el triunfo del equipo masculino de baloncesto de la Universidad de Connecticut (UConn), que ganó el campeonato de la National Collegiate Athletic Association (NCAA), el 3 de abril.

La colisión resultó en lo que Blumenthal describió en Twitter como una “fractura menor en la parte superior de mi fémur”.

Su portavoz dijo que el Senador permanecía en el Hospital de Stamford durante la noche.

“Se insertaron un par de clavos para asegurar que se cure correctamente”, dijo el representante de Blumenthal.

El Senador, ahora en su tercer mandato, dijo que comenzó la terapia física el domingo pasado y que planea volver al trabajo en Washington pronto, cuando el Congreso regrese de un descanso.

El domingo pasado dio las gracias a las personas que le han ofrecido su apoyo, así como a los médicos y empleados del hospital de Stamford que le atienden.

“Agradezco a todos los que me han llamado, enviado mensajes de texto o tuiteado sus buenos deseos”, finalizó Blumenthal.

 

 

Familia presenta demanda alegando que escuela ignoró a su hijo en estado de emergencia

WEST HARTFORD.- Los padres de un niño de 5 años que murió tras desplomarse en la escuela el año pasado, han demandado a la Ciudad por lo que afirman que fue una muerte evitable.

Romeo Pierre Louis, alumno de la Charter Oak International Academy de West Hartford, murió dos días después de caer al suelo durante el recreo del 5 de abril de 2022.

Sus padres, D’Meza Shultz Pierre Louis y Chantel Pierre Louis, presentaron una demanda civil contra la Ciudad y la Junta de Educación, alegando que los profesores que supervisaban el recreo ese día no reaccionaron lo suficientemente rápido ante la emergencia médica de Romeo.

Según la demanda, presentada esta semana por el bufete de abogados Silver Golub & Teitell, “se permitió que Romeo se desplomara y quedara tendido en el suelo durante casi 10 minutos sin recibir asistencia ni tratamiento médico, a pesar de que varios profesores estaban muy cerca”.

El superintendente interino Andrew Morrow dijo que la muerte de Romeo ha “afectado profundamente” a la comunidad escolar.

“La muerte de un niño es una pérdida devastadora e inimaginable, y nuestros pensamientos están con la familia y los amigos de Romeo Pierre Louis”, dijo Morrow.

“Esta tragedia ha afectado profundamente a la comunidad de la Charter Oak International Academy, y el distrito escolar continúa poniendo a disposición de cualquier estudiante o educador que lo necesite apoyo para el duelo y asistencia emocional”.

West Hartford recibió la notificación de la demanda el miércoles pasado, un año después del fallecimiento de Romeo.

“La muerte de un niño en cualquier circunstancia es una tragedia, y damos nuestro pésame a la familia y amigos de Romeo. Por respeto al proceso legal, la Ciudad y la Junta de Educación no harán más comentarios”, dijo Dallas Dodge, abogado corporativo de la Ciudad.

Según la demanda, otros niños advirtieron a los profesores supervisores sobre la situación de Romeo, pero no respondieron durante 10 minutos porque los estudiantes a menudo jugaban a un juego llamado play dead o “hacerse el muerto”.

“Para cuando los profesores se dieron cuenta de que Romeo no se estaba haciendo el muerto y necesitaba tratamiento médico de urgencia, ya era demasiado tarde y ya no se podía salvar la vida de Romeo”, afirma la demanda.

De acuerdo con la demanda, si los empleados de la escuela hubieran seguido las políticas y procedimientos propios de la Ciudad, “Romeo habría recibido la atención médica necesaria que necesitaba y habría sobrevivido”.

Romeo fue trasladado posteriormente al Connecticut Children’s hospital, donde murió dos días después, el 7 de abril, a pocas semanas de cumplir seis años, según la demanda.

El sitio web de la familia, https://www.avoiceforromeo.org/, dice que murió por complicaciones cardíacas.

El miércoles por la tarde, un año después del colapso de Romeo, sus padres, junto con familiares y amigos, celebraron una vigilia silenciosa frente a la Charter Oak International Academy.

El grupo, que vestía de blanco para simbolizar la pureza de Romeo, portaba carteles con la foto del menor.

Otros carteles incluían las palabras “Presten atención” y “Escuchen a nuestros hijos”. A la salida del colegio, el grupo colocó flores en el lugar donde Romeo se desplomó.

“Sabemos que nada nos devolverá a nuestro hijo. Todo lo que podemos hacer es mantener su recuerdo en nuestros corazones y hacer lo que podamos para que esto no le ocurra a otro niño. Escuchen a nuestros hijos”, expresó la madre de Romeo, Chantel Pierre Louis.

Según un informe de incidentes de la policía de West Hartford, las imágenes de seguridad de la escuela mostraron que Romeo había estado tendido en el suelo durante aproximadamente nueve minutos antes de que uno de los profesores se acercara a él, comprobara si tenía pulso y se diera cuenta de que había dejado de respirar.

El primer profesor que acudió al lugar dijo a la policía que “se le acercaron unos alumnos que le dijeron que Romeo estaba actuando de forma extraña, haciéndose el gracioso o molestando”, según el informe del incidente.

En el informe también se indicaba que “otros niños encontraron al niño y declararon que al principio creían que estaba fingiendo dormir. Los niños sospecharon después que no estaba fingiendo y que estaba inconsciente”.

Según el informe, el primer profesor llamó por radio a los otros profesores que estaban fuera y éstos llevaron a Romeo a la enfermería. La policía dijo que la enfermera de la escuela comenzó a aplicar los primeros auxilios, incluyendo la realización de resucitación cardiopulmonar o CPR y el uso de un desfibrilador externo automatizado (AED), según el informe.

El Departamento de Menores y Familias del Estado recibió un informe del caso, pero no lo aceptó, alegando que el caso “no se ajusta a la definición legal de abuso, negligencia o situación de riesgo”.

 

 

Hombre vende camioneta que robó mientras hacía prueba de manejo en concesionario, según policía

EAST HAVEN.- La policía de East Haven arrestó esta semana a un hombre acusado de robar una camioneta mientras hacía una prueba de manejo en CarMax y luego vendérsela a otra persona, en un hecho ocurrido a finales del año pasado.

Los oficiales respondieron a CarMax en 121 West Frontage Road, en East Haven, el 10 de diciembre pasado, para investigar el robo de una camioneta y se enteraron de que un hombre de Norwalk identificado como Anthony Feliciano, de 21 años, se llevó una GMC Sierra 2019 para una prueba de manejo y no la regresó, informó la policía.

El hombre había usado una identificación falsa y otros documentos fraudulentos para hacer una prueba de manejo de la camioneta, de acuerdo con el reporte.

En enero pasado, la policía encontró el vehículo robado a la venta en Facebook Marketplace y se enteró de que un hombre en Boston, Massachusetts, lo había comprado por 25 mil dólares solo para descubrir que era robado mientras intentaba registrarlo.

La policía dijo que compartieron imágenes del sospechoso y obtuvieron pistas para identificar al hombre de Norwalk.

La policía de Stamford lo detuvo el martes pasado, lo llevó al Departamento de Policía de East Haven y lo acusó de hurto de un vehículo motorizado y suplantación de identidad criminal.

Fue puesto en libertad al pagar una fianza de 45 mil dólares y está programado para comparecer ante el tribunal esta semana en New Haven.

 

 

EVENTOS COMUNITARIOS

Cuentos y cantos bilingües

Los viernes 7, 14, 21 y 28 de abril, de 11:00 a 11:30 de la mañana, en la Harry Bennett Branch de la Biblioteca Pública Ferguson, en 115 Vine Road, Stamford, se llevará a cabo una actividad llamada “Cuentos y cantos bilingües”

De acuerdo con los promotores, los asistentes podrán participar en lecturas interactivas, canciones y actividades en inglés y español.

Está dirigida a niños de 2 a 5 años con un cuidador acompañante.

Se requiere registro. Para registrarse pueden ingresar a la web https://www.fergusonlibrary.org/event/cuentos-y-cantos-bilingual-storytime-14.

Para mayor información, pueden llamar al 203-351-8291.

 

Pintura de lienzo para adultos y adolescentes

La Biblioteca Pública de Port Chester-Rye Brook llevará a cabo una actividad llamada “Pintura de lienzo para adultos y adolescentes”, el martes 11 de abril, a partir de las 3:30 de la tarde.

De acuerdo con los promotores, los asistentes podrán pintar detalles alusivos a la primavera.

Para registrarse en persona pueden visitar la Biblioteca Pública de Port Chester-Rye Brook en 1 Haseco Avenue, Port Chester.

Además, pueden llamar al 914-939-6710 y presionar 3.

Este programa es memoria del doctor Vincent Barbarisi.

Para mayor información pueden visitar la www.portchester-ryebrooklibrary.org.

 

Ganar el juego de admisión a la universidad

El miércoles 12 de abril, de 7:00 a 7:45 de la noche, a través de Zoom, la Biblioteca Pública Ferguson de Stamford, brindará un taller virtual llamado “Ganar el juego de admisión a la universidad”.

De acuerdo con los promotores, el taller brindará consejos y trucos, y tendencias de expertos que aumentarán sus probabilidades de admisión a la Universidad.

Habrá una sesión de preguntas y respuestas después de la presentación.

Está dirigido a estudiantes de los grados 10º a 12º

Será presentado en asociación con Big Green College Prep.

Para participar en el taller virtual, pueden ingresar a la web https://rb.gy/yihkd.

Para mayor información, pueden llamar al 203-964-1000.

 

Microsoft PowerPoint intermedio

El jueves 13 de abril, de 2:00 a 3.30 de la tarde, en el Centro Tecnológico, de la Biblioteca Pública Ferguson, en 1 Public Library Plaza, Stamford, se brindará un taller gratuito de Microsoft PowerPoint intermedio.

De acuerdo con los promotores, los asistentes podrán aprender cómo las transiciones y las animaciones hacen que sus presentaciones destaquen, y cómo usar el Presenter View para su mejor ventaja.

Para participar es necesario contar con una experiencia básica con PowerPoint. Debe estar familiarizado con Windows y poder usar un mouse y un teclado.

Se requiere registro. Para registrarse, pueden ingresar a la web https://www.fergusonlibrary.org/event/intermediate-microsoft-powerpoint-4.

Para mayor información, pueden llamar al 203-964-1000.

 

Microsoft Excel intermedio

El sábado 15 de abril, de 2:00 a 4:00 de la tarde, en el Centro Tecnológico

de la Biblioteca Pública Ferguson, en 1 Public Library Plaza, Stamford, se brindará de manera gratuita el taller Microsoft Excel intermedio.

De acuerdo con los promotores, los asistentes podrán aprender a trabajar con datos ingresados, ordenar y filtrar datos, usar formato condicional para el análisis de datos y aplicar atajos de teclado y plantillas.

Los organizadores manifestaron que es imprescindible que los participantes tengan experiencia básica con Excel. Deben estar familiarizados con Windows y poder usar un mouse y un teclado.

Se requiere registro. Para registrarse, pueden ingresar a la web https://www.fergusonlibrary.org/event/intermediate-microsoft-excel-6.

 

Posesión nueva directiva de Comité Cívico Ecuatoriano

El Tribunal Electoral del Ecuadorian Civic Committee of Fairfield County, Inc. (ECCFC) con sede en Stamford, llevará a cabo un acto de toma de posesión y juramentación de su nueva Junta Directiva.

El acto se llevará a cabo el domingo 16 de abril, a la 1:00 de la tarde, en el Lobby del Government Center, en 888 Washington Boulevard, Stamford.

La nueva Junta Directiva está conformada por Ana Gallegos (Presidenta), Pedro Lazo Medina (Vicepresidente), Efraín Cajas (Secretario) Pepa Sánchez de Cevallos (Tesorera) y Alejandra Osorio (Sindica).

Un hombre hizo ejercicio 8 horas al día durante 20 años y ahora no puede caminar

Un hombre de 60 años que solía hacer ejercicio durante 8 horas al día, caminando, trotando y haciendo cientos de abdominales, desarrolló una grave artritis degenerativa y apenas puede moverse a causa del dolor.

Esa es la trágica historia de un hombre de 60 años de Henan, China, que descubrió el ejercicio a los 40 y empezó a excederse hasta tal punto que prácticamente arruinó sus articulaciones. Al parecer, el hombre se ejercitaba unas dos horas y media cada mañana, caminando, corriendo y haciendo flexiones, luego nadaba unas dos horas y después hacía 800 abdominales al día, además de cientos de flexiones y algo de bádminton para rematar. Por desgracia, su cuerpo acabó cediendo y empezó a sentir fuertes dolores en las articulaciones.

El hombre mantuvo una rutina similar, de una intensidad extrema, durante unos 20 años, hasta que hace unas semanas le empezaron a doler insoportablemente las rodillas y los codos, hasta el punto de que ya no podía moverse.

La familia de este fanático del fitness lo llevó al Hospital Ortopédico de Luoyang, en la provincia de Henan, después de que sus dolores articulares se hicieran insoportables, y allí los médicos le diagnosticaron artritis degenerativa grave, hiperplasia y degeneración de la articulación del codo, todo ello causado por el ejercicio excesivo.

Lian Jie, director del Hospital Ortopédico de Luoyang, acudió a Weibo para recordar al público en general que el ejercicio debe ser moderado y que la gente debe empezar con ejercicios fáciles y encontrar un deporte que les guste. Para la mayoría de la gente, hacer ejercicio de 3 a 5 veces a la semana, durante sólo 1 hora o 1 hora y media, es lo óptimo.