HARTFORD.- La nueva pandemia de coronavirus (COVID-19) está afectando a las parejas casadas que se han visto obligadas a hacer una auto-cuarentena y a distanciarse socialmente de los demás para evitar ser contagiadas.
Según los expertos, el estrés de estar dentro de su casa las 24 horas del día, junto con el estrés financiero debido al COVID-19, y tener a sus hijos constantemente en casa, puede afectar el matrimonio o la relación de pareja.
De acuerdo con el informe ha habido un aumento en los divorcios en China, donde se originó el brote, y aunque ese aún no ha sido el caso en los Estados Unidos, el problema puede surgir a medida que la pandemia se mantenga durante las próximas semanas.
“Realmente es una olla a presión. Muchas personas están acostumbradas a tener un horario más autónomo. Durante el día están separados por el trabajo y ahora tienes a estos dos cónyuges uno encima del otro”, manifestó Sawicki, entrenadora certificada de vida y relaciones.
“Realmente creo que veremos un aumento en los divorcios porque incluso en circunstancias normales la comunicación es difícil en una pareja, no digamos ahora que están juntos las 24 horas del día”, precisó la experta.
Según la experta en salud, Cynthia Bulik, las mejores maneras de evitar un divorcio COVID-19 es no pensar que se está en una cuarentena sino llevar una vida normal como la que se tenía antes de que iniciará la pandemia.
CONSEJOS
Mantener una rutina
El primer consejo de los especialistas es reconstruir una vida similar a la que se tenía fuera de la condición de aislamiento, como arreglarse y cuidar la apariencia, como si tuviera que salir a trabajar, no comer lo primero que se encuentra en la nevera, sino cocinar comidas completas y nutritivas. De esta manera, también se puede ser de apoyo e inspiración para la pareja.
Tomarse un tiempo
Este tiempo en casa puede ser muy útil. Realizar actividades juntos como desayunar uno al lado del otro, limpiar y ordenar, revivir momentos viendo fotos antiguas puede servir para rebajar la tensión.
Los especialistas recomiendan ver este tiempo de cuarentena en casa por el coronavirus como una oportunidad para reacomodar sus prioridades y poner sus pensamientos y sentimientos en orden para que la vida en pareja pueda ser no solamente llevadera, sino de gran disfrute.
Empatía en el día a día
Elke Fleischman, psicóloga, recomienda tratar a su pareja como le gustaría que lo tratará ella a usted. Siempre que sea posible darle una respuesta amable y positiva. Dé el ejemplo, evite esperar que el otro lo haga primero. Además, hay que tener en cuenta que tienen diferentes puntos de vista y siempre se puede conciliar.
Conservar momentos de privacidad
La terapeuta familiar y de pareja, Noemí Díaz Marroquín, aconsejó que hay que respetar los espacios de privacidad, permitiendo que “cada uno tenga momentos solos y dedicarlos a actividades personales”.
Para eso es bueno acordar una rutina diaria en pareja y en forma individual. Martín plantea “pactar con su pareja al menos 1 hora al día a solas para poder hacer lo que tú quiera”.
Trabajar por la armonía en el hogar
“En estos días donde todos estamos ansiosos y preocupados es normal que nos surja mayor irritabilidad”, declaró Martín.
“Por eso, es importante tener paciencia hacia la irritabilidad de nuestra pareja y de nuestros hijos. Si ellos también la tienen con nosotros, podremos mantener la armonía en el hogar”, agregó la experta.
Divertirse juntos
Que cada uno proponga algún juego en pareja o en familia para realizar. Puede ser juegos de mesa, disfrazarse, hacer entre todos una obra de teatro o sketchs de humor.
Buscar espacios de intimidad para la pareja
Según Martín, estar encerrado no implica matar el romanticismo. Se puede aprovechar cuando los niños duermen para fijar ciertas “citas de pareja”, en las que se puede hacer una cena romántica para dos, con vestidos elegantes, con música, o un baño relajante para dos.
Evitar las peleas
Se deben evitar las discusiones sobre todo cuando uno sienta que su pareja no piensa en el otro. Ante estos pensamientos y suposiciones es mejor hablarlo. Hay destacar más los puntos en los que ambos están de acuerdo.
Organización en casa
Ambos viven bajo el mismo techo. Es importante distribuir las tareas del hogar pensando en el bien de ambos y de los demás miembros de la familia.
Pedir la ayuda de un profesional
Por último, si se producen momentos de particular incomodidad o ansiedad inmanejable, no deben avergonzarse de pedir ayuda a un profesional.
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