STAMFORD.- Junto con el resto de los Estados Unidos, los residentes de Connecticut no duermen lo suficiente.
Connecticut ocupó el puesto 24º en sueño insuficiente, según el informe de clasificación de salud de los Estados Unidos de la United Healthcare Foundation.
El informe encontró que el 32% de las personas que viven en el Estado duermen menos de 7 horas, el mismo porcentaje que en el resto de la nación.
Si bien esta es una disminución con respecto a años anteriores, los expertos señalan que hay formas en que las personas pueden dormir más.
El doctor Ravi Johar, director médico de UnitedHealthcare, dijo que una rutina antes de acostarse puede ayudar a las personas a dormir mejor.
“Es importante tener una rutina. Ya sea cepillarse los dientes, ponerse un pijama, hacer algún tipo de actividad antes de irse a dormir, yoga, escuchar música, leer, cosas por el estilo o programar la alarma a la misma hora todos los días”, recomendó Johar.
Johar también aconsejó a las personas que eviten comer comidas abundantes antes de acostarse, ya que pueden causar problemas de sueño inquieto.
Agregó que los adultos de 18 a 60 años necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
Las personas de 61 a 64 años necesitan alrededor de 7 u 8 horas de sueño por noche, y las personas de 65 años o más necesitan alrededor de 7 horas de sueño.
Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades (CDC) señalaron que no dormir lo suficiente está relacionado con una serie de enfermedades y afecciones crónicas.
Algunos incluyen depresión, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2. Johar agregó que, si una persona experimenta problemas crónicos de sueño, debe consultar a su médico.
“A veces puede haber problemas médicos subyacentes que le dificultan dormir. Y la otra cosa que es realmente importante de la que la gente no se da cuenta es cuánto estrés y problemas de salud conductual pueden influir en su sueño”, precisó el experto.
La falta de sueño también puede conducir a habilidades deficientes en vehículos motorizados.
Según un informe de 2020 de la National Highway Traffic Safety Administration, conducir con sueño causó 633 muertes en todo el país.
Junto con esto, dormir mal puede contribuir a un desempeño laboral deficiente.
